男人夜里愛做什么事情當(dāng)心短命呢？在生活中，很多男人一到夜深人靜的時(shí)候就開始打鼾，那么，你知道打鼾是什么原因造成的嗎？打鼾的危害有哪些呢？我們應(yīng)該如何根治打鼾呢？接下來就和小編一起去看看吧！
打呼嚕也是大病征兆！出現(xiàn)兩種情況要小心短命
睡覺打呼嚕，很多人認(rèn)為是睡得香的表現(xiàn)，特別是有些人在勞累了一天之后。打呼嚕真的是睡得香嗎？其實(shí)，這是大家的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
耳鼻喉科主治醫(yī)師指出，打呼嚕并不是睡得香，而是睡眠質(zhì)量不佳的一個(gè)表現(xiàn)，而且如果打呼嚕出現(xiàn)了這兩個(gè)現(xiàn)象，需要格外留意：
1.打呼嚕時(shí)呼吸是否平穩(wěn)，是否會(huì)有呼吸暫停的現(xiàn)象；
2.打呼嚕是否影響睡眠質(zhì)量。
打呼嚕初期，一般是單純性鼾癥，其影響對(duì)我們來說并不大。但如果沒有控制好，發(fā)展到上氣道阻滯綜合征，那么人體的睡眠周期就會(huì)被破壞，容易出現(xiàn)白天犯困、嗜睡，思維記憶能力減退等，鼾癥再進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)進(jìn)入到OSAHS階段，即出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
打呼嚕的危害
如果家人或者是身邊的親友，有經(jīng)常長(zhǎng)期的打呼嚕習(xí)慣，也別聽之任之，其實(shí)打呼嚕的危害并不少。
1.打呼嚕會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，它會(huì)影響我們白天的精神狀態(tài)不佳，出現(xiàn)嗜睡等，尤其是駕駛員這類職業(yè)人群；
2.打鼾會(huì)增加發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，更容易出現(xiàn)心梗、腦梗，凌晨最容易發(fā)生心梗，很大一部分病人就與合并晚上打鼾有關(guān)；
3.一些不孕不育、性功能障礙也與打呼嚕相關(guān)；
4.一些咽炎、咽干咽癢的患者，晚上睡覺就有打鼾的習(xí)慣。張口呼吸是打呼嚕病人非常典型的表現(xiàn)，超過90%的患者在睡覺時(shí)都是張口呼吸的，如果整晚都是張口呼吸，讓寒冷干燥的氣流刺激黏膜，就會(huì)導(dǎo)致嗓子非常干；而對(duì)于兒童來說，張口呼吸危害更大，會(huì)影響面容發(fā)育。
5.胃食道反流夜間明顯，可能也與打鼾有關(guān)。
打鼾怎么辦
1、控制體重
肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要危險(xiǎn)因素之一。減肥能降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
很多人認(rèn)為墊高枕頭可以有助于改善呼吸，但這樣反而會(huì)有反效果的哦！睡覺應(yīng)選擇有彈性、高低合適的枕頭，這樣才有利于呼吸的暢通，幫助改善打鼾。
3、戒酒、禁服鎮(zhèn)靜劑
長(zhǎng)期飲酒、吸煙、服用安眠藥的人，容易出現(xiàn)打鼾。安眠藥抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)。戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預(yù)防打鼾的好辦法。睡前不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安穩(wěn)休息。
4、睡前不要喝酒
睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓與血糖上升，令呼吸道變窄，造成呼吸不暢出現(xiàn)打鼾，所以，從現(xiàn)在起，改掉睡前喝酒的習(xí)慣吧！可有效治療你的打鼾哦！
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道男人夜里愛做什么事情會(huì)短命了嗎？在生活中，有很多男人一到晚上睡覺就打鼾，此起彼伏的鼾聲不僅會(huì)影響人體的健康，還會(huì)打擾身邊人的睡眠，因此，大家要注意哦！
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