中醫(yī)養(yǎng)生

古人給我們留下的東西都是都是寶貴的，也都是獨(dú)一無二的，中醫(yī)養(yǎng)生距今也有上千年的歷史了，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)養(yǎng)生的代表作品，我們就從這古代名著中來“尋找”養(yǎng)生的秘訣。

中醫(yī)養(yǎng)生秘密一 子時(shí)前一定要睡覺

子時(shí)是晚上23：00至次日凌晨1：00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運(yùn)作和骨髓造血的時(shí)間。也身體休養(yǎng)及修復(fù)的開始，應(yīng)該睡覺。不要熬夜，否則會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤。

趕走亞健康從古籍中發(fā)現(xiàn)睡眠的秘密

中醫(yī)養(yǎng)生秘密秘密二 丑時(shí)要愉快入眠

丑時(shí)是凌晨1：00至3：00，此時(shí)肝經(jīng)值班，是肝臟修復(fù)的時(shí)間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí)我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”丑時(shí)前未入睡的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

中醫(yī)養(yǎng)生秘密三 寅時(shí)要有較深的睡眠

寅時(shí)就是我們現(xiàn)在時(shí)間的凌晨3：00至5：00，此時(shí)肺經(jīng)值班，是呼吸運(yùn)作時(shí)間。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少，此時(shí)值夜班的工作人員易出差錯(cuò)，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。

看了以上的三個(gè)養(yǎng)生小秘密是不是也很受啟發(fā)呢，那么有空閑的朋友不妨多了解一些關(guān)于養(yǎng)生保健的知識(shí)，這對(duì)于自己的身體健康是有非常大幫助的。

趕走亞健康從古籍中發(fā)現(xiàn)睡眠的秘密

睡眠養(yǎng)生保健法

飲食調(diào)節(jié)

在飲食上調(diào)節(jié)，平時(shí)多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助于睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

體育鍛煉

多參加體育鍛煉，有助于改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，不但對(duì)改善睡眠有幫助，還會(huì)對(duì)身體和情緒都有好處。

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睡眠時(shí)間

每天睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前睡覺，11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，如果肝臟排毒這個(gè)過程中人是在醒著的狀態(tài)下完成的，會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害。同時(shí)如果睡眠時(shí)間太短的話，對(duì)第二天的精神狀態(tài)都有影響，會(huì)產(chǎn)生做事精力不集中的情況。

睡眠環(huán)境

營造一個(gè)舒適的臥室環(huán)境，這樣也有助于睡眠，比如選擇一個(gè)柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠(yuǎn)離睡床，以達(dá)到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，采取“右臥式”是最好的睡姿，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的心臟長在我們身體的左側(cè)，“右臥式”這種睡姿會(huì)對(duì)心臟壓力減少到最小。

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晚餐吃的少

俗話說“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐的時(shí)候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時(shí)候會(huì)感覺很不舒服，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。

睡眠保健法

中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……

睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”?？梢?，睡眠對(duì)于人來說，是多么的重要。在人類生命的過程中，大約有1/3的時(shí)間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長生”。

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美國有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。

眾所周知，人可以七天不進(jìn)食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險(xiǎn)。有位生理學(xué)家用狗做實(shí)驗(yàn)，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4℃～5℃，再經(jīng)92～143小時(shí)剝奪睡眠它就死亡了。

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狗死后解剖，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化?？梢?，經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭，這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。

不要說長時(shí)不眠，就是長期睡眠不足，對(duì)健康也有很大的損害。這是因?yàn)樵谒械男菹⒎绞街校呤亲罾硐?、最完整的休息?/P>

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有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實(shí)的，經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時(shí)感到精神飽滿，體力充沛。

在日常生活中；人們常有這樣的體會(huì)，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈?zāi)X脹，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。

曾有人形象的說睡眠好比給電池充電，是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí)，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為第二天的生活工作“補(bǔ)充能量”。

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只有睡好覺才能保證好的生活質(zhì)量。女人更應(yīng)從現(xiàn)在開始，注意自己是睡眠習(xí)慣，以一種正確的方式入睡，才讓自己的睡眠變得好起來，精力也會(huì)跟著充沛起來。

睡眠的習(xí)慣不正確，影響不僅僅是睡眠質(zhì)量，天長日久會(huì)對(duì)身體健康造成不可彌補(bǔ)的嚴(yán)重后果……

帶胸罩入睡

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺癌。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。

帶飾物入睡

一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

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微醉入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

結(jié)語：看完了文章，相信大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的方法都有所了解了吧。如果睡眠質(zhì)量不好，可以通過中醫(yī)的方式來調(diào)理，這樣才能從根本上解決問題。擁有好的睡眠質(zhì)量對(duì)每個(gè)人來說都是很重要的，所以我們一定要調(diào)理好自己的睡眠！