下面就跟小編一起來了解一下吧。引起中老年人失眠的原因有哪些？該如何改善？日常生活中，失眠的發(fā)病范圍非常廣，任何人都可出現(xiàn)失眠癥狀，其中中老年人就是其高發(fā)對象之一。人上了年齡后就會很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，中老年人常常會出現(xiàn)失眠癥狀，嚴(yán)重影響中老年人的身體健康。那么，中老年人長期失眠的原因是什么？該如何改善呢？
引起中老年人失眠的原因有哪些？1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的；而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。
中老年人失眠該如何改善？時 間不代表質(zhì)量。
隨著年齡的增長，睡眠的時間會有所減少，其實這是很正常的，老年朋友的新陳代謝慢，自然是不必要花費(fèi)那么多的時間睡覺。青年人可能要睡足8 個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。
營造適宜的睡眠環(huán)境。
很多的老年人在睡覺的時候，特別的容易被驚醒，驚醒之后發(fā)現(xiàn)要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一 側(cè)房間，屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。
適當(dāng)增加鍛煉。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這對加強(qiáng)睡眠是很有幫助的，不要整天就吃吃飯、看看報紙，然后就等著睡覺，應(yīng)該保持一個活力的生活狀態(tài)，如果在白天能夠進(jìn)行 一些中等強(qiáng)度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運(yùn)動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。
注 意睡前的飲食。人到老年后，身體的各個器官功能都會
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