血糖高不注意控制可能就會(huì)導(dǎo)致糖尿病，可能還會(huì)誘發(fā)各種慢性病等，因此日常飲食中要注意控制血糖。建議大家平常留意一些飲食習(xí)慣，就會(huì)漸漸的控制血糖，然后身體愈加健康。那么具體什么時(shí)候能吃，什么食物不能吃呢？我們一起來(lái)學(xué)！
血糖高不能吃什么？
1、紅薯
紅薯的滋味對(duì)比甜美，并且養(yǎng)分豐厚，深受群眾喜歡?？墒亲钚碌难芯勘砻鳎t薯中的升糖指數(shù)對(duì)比高，含糖量高達(dá)27.7%，不適合血糖高的人群。
2、蜂蜜
蜂蜜的滋味很甜，主要由葡萄糖、果糖等構(gòu)成，人體很簡(jiǎn)單吸收，這么血糖就很簡(jiǎn)單升高了，關(guān)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，是十分不適合的。
3、柿子
柿子中富含豐厚的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，格外不適合血糖高的人食用。
4、冰激凌
冰淇淋是高糖食品，能短時(shí)間內(nèi)讓糖尿病患者的血糖升高，從而加劇其病情，因此糖尿病人一般都不要吃。
糖尿病患者的6大飲食誤區(qū)
1、不敢吃主食
有些糖友認(rèn)為主食含糖量高，升糖作用強(qiáng)，因此只吃很少主食甚至完全不吃。這樣做對(duì)健康是十分有害的。主食富含碳水化合物，可提供人體所需能量的55%。因此，每天必須吃一定量的主食。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)身材適中的成年人，如無(wú)重體力勞動(dòng)，推薦的主食量是每天6兩左右（生食重量），可以均勻分配，每餐約2兩。如果主食吃得過(guò)少，機(jī)體能量供應(yīng)不足，可能會(huì)發(fā)生低血糖；假如同時(shí)又有大量體力活動(dòng)，低血糖會(huì)更加嚴(yán)重；長(zhǎng)期不吃主食還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至饑餓性酮癥，十分危險(xiǎn)。需注意，6兩主食的總量并非適合每一個(gè)人，還需結(jié)合自身體重、活動(dòng)量及血糖情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)。
2、不敢吃細(xì)糧
由于粗糧中膳食纖維含量豐富，升糖較慢，不少糖友認(rèn)為只有吃粗糧才是最健康的，拒絕吃細(xì)糧或是吃得過(guò)少。然而只吃粗糧對(duì)健康也不利。粗糧吃多了容易消化不良，甚至損傷胃腸功能。膳食纖維攝入過(guò)多也會(huì)干擾其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（如礦物質(zhì)和膽固醇）的攝入，造成營(yíng)養(yǎng)失衡。粗糧和細(xì)糧應(yīng)搭配食用，這樣兩者中所含的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分可以互補(bǔ)，更好吸收，為人體提供均衡營(yíng)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)，可以每餐按6：4的搭配比例食用粗糧和細(xì)糧，同時(shí)應(yīng)避免一餐中只有粗糧或只有細(xì)糧的吃法。
3、饑一頓飽一頓
有的糖友可能這一頓吃多了，已達(dá)到了規(guī)定的每日主食攝入量，因此下頓就不吃主食了。這同樣是不可取的，雖然看似能量攝入總量沒(méi)變，但并不利于血糖的平穩(wěn)。血糖波動(dòng)過(guò)大對(duì)糖友也是十分有害的，可能引起低血糖、酮癥酸中毒或血管病變等急慢性并發(fā)癥。因此要養(yǎng)成習(xí)慣，每餐只吃額定量的食物。
4、不含糖食品可多吃
受一些廣告的夸大宣傳或誤導(dǎo)，很多糖尿病人認(rèn)為糖尿病專用食品不含糖或只加入了甜味劑，不會(huì)升高血糖，因此不用控制，但其實(shí)它們與米飯、饅頭相同，不加控制會(huì)引起血糖升高。
5、大量喝稀飯
很多糖尿病人喜歡喝稀飯，專家指出，煮熟的稀飯吸收快易造成餐后高血糖，應(yīng)改變大量喝稀飯的飲食習(xí)慣。
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