瓶裝水真的比自來(lái)水好嗎-又或者，你是不是應(yīng)該選擇富含維生素的水來(lái)代替蘇打水-專家說(shuō)，并非如此，這些產(chǎn)品都不會(huì)讓你變得更健康。下面，我們來(lái)看看健康喝水的五種誤區(qū)。
誤區(qū)一：每天喝八杯水
科學(xué)家們說(shuō)，整天大口大口地或小口地喝水對(duì)健康還沒(méi)有一個(gè)明確的好處。那么，每天喝八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來(lái)的-賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說(shuō)：“沒(méi)有人準(zhǔn)確知道”。
誤區(qū)二：喝大量的水有助于清除毒素
腎臟過(guò)濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過(guò)尿液排出。但問(wèn)題是，每天喝過(guò)量的水真的能夠提高腎功能-“不能”戈德法布說(shuō)，“實(shí)際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過(guò)濾能力。這種衰退雖然細(xì)微，但確實(shí)存在?！?/p>
誤區(qū)三：大量的水等于健康的皮膚
我們的身體由60%的水分組成，也就是說(shuō)，一個(gè)200磅重的人，體內(nèi)含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。戈德法布認(rèn)為，“相對(duì)于體內(nèi)的水分，這是很小的一部分，它不可能對(duì)人產(chǎn)生任何好處。”他的完整評(píng)論發(fā)表在美國(guó)腎病學(xué)會(huì)最新一期的雜志上。
誤區(qū)四：喝過(guò)量的水有助于減肥
一個(gè)更準(zhǔn)確的聲明可能是：喝水是減肥者一個(gè)有用的方法。
“水是減肥者一個(gè)偉大的戰(zhàn)略，因?yàn)樗鼪](méi)有熱量”，匹茲堡大學(xué)的麥德蘭·特瑞姆說(shuō)，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感?！钡a(bǔ)充說(shuō)，水并沒(méi)有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個(gè)很好的選擇。
誤區(qū)五：人們很容易在鍛煉中脫水
當(dāng)一個(gè)人失水量達(dá)到他/她的體重的2%時(shí)才會(huì)脫水，因此對(duì)于一個(gè)200磅的人來(lái)說(shuō)，脫水意味著流失4磅的水。
馬拉松運(yùn)動(dòng)員、自行車手和徒步旅行者都必須認(rèn)清脫水的癥狀。戈德法布說(shuō)：“人在炎熱、干燥的環(huán)境里明顯需要更多的水。”
美國(guó)運(yùn)動(dòng)員醫(yī)學(xué)學(xué)院建議，運(yùn)動(dòng)員在鍛煉前幾個(gè)小時(shí)應(yīng)該喝16盎司的液體。
但對(duì)于在公園散步的人來(lái)說(shuō)，就沒(méi)有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當(dāng)你渴了才好喝水。
如果喝水的方法和時(shí)機(jī)不對(duì)，可能會(huì)危害健康。臺(tái)灣最新一期雜志刊文指出，如果喝水的方法和時(shí)機(jī)不對(duì)，可能會(huì)危害健康。要想讓身體不缺水，學(xué)習(xí)8個(gè)喝水方法，還能健體養(yǎng)生。
1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。
人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加?？稍谒?—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
2、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。
當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
4、飲酒時(shí)要多喝水。
酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。
因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
7、大口喝水，等于沒(méi)喝。
一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。
瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
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