雖然蛋白質(zhì)、鈣、鋅等充足的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，但足夠、優(yōu)質(zhì)的睡眠作用也不可忽視。專家介紹說，睡眠與生長(zhǎng)素分泌有密切關(guān)系。如果夜里經(jīng)常失眠，完全有可能導(dǎo)致生長(zhǎng)素分泌受阻，進(jìn)而造成身材矮小。
生長(zhǎng)素是腦垂體前葉分泌的能促進(jìn)身體生長(zhǎng)的一種激素。這種激素能通過促進(jìn)肝臟產(chǎn)生生長(zhǎng)激素介質(zhì)間接促進(jìn)生長(zhǎng)期的骨骺軟骨形成，促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，從而使軀體增高。長(zhǎng)期失眠的人，特別是正在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，如果經(jīng)常失眠，往往導(dǎo)致增高緩慢，年身高增長(zhǎng)值低于同齡標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)出隨年齡增大身高與同齡兒童差距逐漸加大的情況。專家稱，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果，主要是生長(zhǎng)素的分泌與睡眠之間存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。
生長(zhǎng)素在睡眠過程中分泌最為旺盛。據(jù)專家介紹，22點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，而在這一時(shí)期，只有進(jìn)入睡眠過程才能使生長(zhǎng)激素的作用得以充分發(fā)揮。如果睡眠過程遭到破壞，這段細(xì)胞新陳代謝的黃金時(shí)段就將受到影響，生長(zhǎng)素分泌的正常狀態(tài)也必然遭到破壞。長(zhǎng)期下去，身材矮小的結(jié)果也就將成為必然了。
因此，經(jīng)常失眠除了會(huì)導(dǎo)致人心情煩躁、抑郁，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)受阻，皮膚質(zhì)量變差，就連正常的身高恐怕也難以保住。所以，出現(xiàn)失眠及時(shí)治療，即使沒有失眠也最好在晚上22點(diǎn)前睡覺。（實(shí)習(xí)編輯：程飛）
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