很多人患上失眠癥之后，都不進行治療，往往用一些錯誤的方法來嘗試睡眠。下面就為大家介紹一下幾種失眠癥患者的睡眠誤區(qū)。希望患者們看到后能夠有所了解，盡快接受治療。
誤區(qū)一：在床上思考事情
不要在臥房做太多其他的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。
誤區(qū)二：數數能快速入睡
數數只會導致注重力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結果更難以入睡。
誤區(qū)三：睡不好也要躺著
臥床時間與你的睡眠有效率有關，如果發(fā)現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延長躺床時間。
誤區(qū)四：安眠藥不可隨便吃
一項最新調查顯示，出現過失眠的人，只有6%的人專門為失眠就診過，而70%的人沒有把失眠當作一種疾病。甚至有許多人因為不愿意到醫(yī)院去看病，而自購安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。
通過上面所介紹的內容，大家對于失眠癥患者的睡眠誤區(qū)應該有所了解了吧。出現睡不著的情況后，大家就要重視起來了，如果長期這樣趕快到醫(yī)院進行治療。（實習編輯李琳）
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