一、生理方面的影響
秋季是由夏向冬的過度階段，多數(shù)生理指標(biāo)在秋季都有一定的波動(dòng)，秋季的生理變化有的有利于健康，但秋季免疫力下降（淋巴細(xì)胞8月份最低），說明秋季人體抗病力下降，易生病。例如秋季感冒、腹瀉也很多，另外一些慢性病在夏季因天熱而緩解，秋季隨氣溫降低便有加重趨勢(shì)，這時(shí)嚴(yán)防受涼，對(duì)預(yù)防高血壓、心臟病等加重很有好處。秋季白天變短會(huì)影響人體內(nèi)的生化過程，觸及生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制，甚至引發(fā)精神性疾病。
二、心理情緒方面的影響
很多人對(duì)季節(jié)變換很敏感，是“受氣候支配”的人，例如秋季易傷感，易“悲秋”?；镜蛄?、草枯葉落、大雁南飛、動(dòng)物人蟄都可觸景生情引起愁緒，產(chǎn)生凄涼、苦悶、秉暮之感，誘發(fā)消極情緒、灰色心理。甚至有些人秋天明顯地貪吃貪睡、精力難以集中、性格消沉、情緒低落、睡眠易驚醒、白天感到疲乏、缺乏活力和創(chuàng)造力。適時(shí)的調(diào)整情緒是這些人應(yīng)該做的，要做到保持“神態(tài)安寧”，自己找樂，多做娛樂活動(dòng)和戶外活動(dòng)，減少秋季的不利影響，發(fā)揮秋季有利影響的優(yōu)勢(shì)，從而增強(qiáng)體質(zhì)，健康地進(jìn)入冬季。
三、運(yùn)動(dòng)方面的影響
夏天人們因?yàn)橐粍?dòng)就出汗而不運(yùn)動(dòng)，秋天就要?jiǎng)恿?。秋季是開展各種運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，比如打太極拳、氣功等一些養(yǎng)生功就很不錯(cuò)的，最簡(jiǎn)單的就是每天堅(jiān)持走步，同樣可以鍛煉身體，而最正宗的運(yùn)動(dòng)就是登山運(yùn)動(dòng)了。
四、生活起居的影響
包括有早睡早起，慎防秋乏；堅(jiān)持午睡；秋晨防著涼；霧天不宜鍛煉，秋季不宜在林木深處鍛煉等注意事項(xiàng)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)