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立秋，是秋天的第一個節(jié)氣。同時作為二十四節(jié)氣當中的第十三個節(jié)氣，立秋的到來也預(yù)示著一年已經(jīng)過去了一半。我們經(jīng)歷播種的春天，生長的夏天，終于等到了豐收的秋天?！扒铩北揪褪恰昂獭焙汀盎稹苯M成的，表達的就是禾稻成熟的意思。跟著小編看看吧。

這一天，雖然全國大部分地區(qū)依然被三伏天的太陽炙烤著，但是，大自然中的陰陽之氣的運動形勢已經(jīng)悄悄發(fā)生了變化。那么在治病養(yǎng)生方面，我們應(yīng)當要注意些什么呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明?！币馑际钦f立秋之后的三個月，大自然總的特點是氣象從容平定，因為萬物走向成熟，不再繼續(xù)生長，形態(tài)固定。而氣候上有清涼肅殺的秋風(fēng)，大地上草木凋零一片明凈的樣子。面對這樣的外界環(huán)境，我們應(yīng)當如何調(diào)節(jié)我們的生活方式呢？

那么古人的建議是：“早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

就是說，到了秋天生活上要像雞那樣早睡早起，同時精神上要趕緊從夏天的躁動中平復(fù)，恢復(fù)為安定平靜的心態(tài)，面對秋風(fēng)的肅殺、生命凋謝枯萎的自然變化能夠從容淡定，不會產(chǎn)生憂郁愁苦的不良情緒。還要收斂我們在夏季向外宣散的“神氣”，也就是思緒、情感、意志等，讓人體與大自然的秋氣相適應(yīng)。最后，要讓我們的情志拘謹收斂，保持肺氣的清肅功能。這就是順應(yīng)秋天的養(yǎng)生方法，如果不這樣，那么就容易傷及秋氣所主的肺臟，等到了冬天要封藏的時候，就無法很好地封藏體內(nèi)的精氣神。

除了這些大的養(yǎng)生原則，我們?nèi)粘ｏ嬍成蠎?yīng)該如何調(diào)養(yǎng)身體呢？這里為大家介紹幾個秋天養(yǎng)生的佳品。

1.百合

百合這個藥物味甘、性寒，入肺經(jīng)能養(yǎng)陰而潤肺燥，入心經(jīng)清心火而安神，秋天可常用百合泡茶飲用，可用于防止秋燥傷肺，還可以防止燥熱擾神，具有很好的養(yǎng)生作用。同時百合也十分適合和其他秋季的時令果蔬一起烹飪，比如南瓜、梨子、秋葵、茄子等。味道可口、營養(yǎng)豐富，是秋季養(yǎng)生食療的佳品。

2.銀耳

銀耳是一個十分普遍的滋補菌類食品。味甘、性平，能入肺經(jīng)滋陰潤肺，還可以入胃經(jīng)養(yǎng)胃生津。秋天可以用銀耳燉甜湯飲用，是一個很好的滋補膳食，這里推薦兩款甜湯，一個是銀耳雪梨枸杞湯，另一個是銀耳蓮子羹。做法簡單，大家不妨都試一試。但是外感風(fēng)寒咳嗽、濕阻痰滯而中滿的患者，均不宜食用銀耳。

3.北沙參

北沙參味甘、味苦，歸肺、胃經(jīng)。具有養(yǎng)陰清肺、益胃生津的作用。北沙參滋補，但是有一點參特有氣味，雖不如百合、銀耳美味。可是，用沙參燉肉湯是個不錯的選擇，在用雞、鴨、排骨等煲湯的時候加入一點北沙參，可以使湯更加營養(yǎng)美味。不過十八反中沙參反藜蘆應(yīng)當注意根據(jù)。