摘要:治療失眠的簡(jiǎn)單辦法常見的主要有以下四點(diǎn):1.自我放松法,包括冥想等方法,避免緊張和焦慮,舒緩情緒;2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),使自己有勞累的感覺,比如打太極、散步等適量運(yùn)動(dòng),有助于睡眠,但運(yùn)動(dòng)量不可太大,如競(jìng)技游戲等運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免;3、睡前喝熱牛奶,有助于調(diào)整失眠;4、睡前用熱水泡腳,放松全身,幫助睡眠;5、睡前聽舒緩的音樂等。另外,舒適的房間布置也有助于失眠的治療。