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　　一進(jìn)入冬季，我們就會把自己裹成一個種子。即使已經(jīng)穿了很多衣服，我們還會覺得很冷，就會想吃熱乎乎的東西。不知道大家發(fā)現(xiàn)沒，冬季里自己的食量會加大了。

　　對于很多美眉來說，攝取太多熱量可不是好事。不加大食量總會感覺沒能量，吃多了又怕胖。那么有沒有一個兩全其美的辦法，既可以吃的很健康又不會長胖呢。下面小編為大家介紹一下幾款冬季養(yǎng)生膳食。

　　竹笙蘿卜湯，材料：竹笙80克，香菇4朵，蘿卜、胡蘿卜各320克，瘦肉1 60克，姜2片。香菇的營養(yǎng)價(jià)值很高，既符合天然、綠色、健康的未來全球飲食發(fā)展趨勢，又有排毒、養(yǎng)顏、養(yǎng)生的現(xiàn)實(shí)意義，日常生活中不妨多吃。

　　甜漿粥，大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

　　燕麥粥，蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤谩Ｑ帑溣纸杏望?、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　看了這幾款美味又健康的食物后，是不是很想現(xiàn)在就煮一碗喝喝呢？別著急，我們先收藏起來先，有空的時(shí)候可以學(xué)一下怎么做。到冬季時(shí)便可以做來自己吃也可以給心愛的人吃啦！

　　愛美的女士們是不是再也不用擔(dān)心冬季長胖的問題啦，只要在寒冷的冬天里，按照養(yǎng)生的膳食來進(jìn)食，不管怎么吃都是美美噠。冬季養(yǎng)生膳食既可以養(yǎng)生又能補(bǔ)充能量，這么好的膳食你值得擁有。

冬季養(yǎng)生膳食讓你做一個幸福的吃貨