自古以來(lái)人們總是想長(zhǎng)壽更有甚者想長(zhǎng)生不老。從秦始皇派徐福東渡找神藥到唐三藏取經(jīng)被妖怪追殺，無(wú)論人還是神都在追求著長(zhǎng)壽?，F(xiàn)實(shí)生活中我們也在想著如何長(zhǎng)壽只不過(guò)我們想的是靠譜的。養(yǎng)生專家表示對(duì)于人們的想法其實(shí)是可以達(dá)到的。下面我們就給大家介紹幾個(gè)仙方，讓你長(zhǎng)命百歲。你可要好好看哦！

　　如何長(zhǎng)壽

　　長(zhǎng)壽益元湯

　　【來(lái)源】民間藥膳方

　　【原料】黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸15克，肉桂6克，茯苓15克，枸杞15克，烏骨雞肉200克，鹽、味精適量。

　　【制作】黃芪、黨參、當(dāng)歸、肉桂、茯苓、枸杞洗凈，用干凈紗布包裹扎緊，烏骨雞肉洗凈，切肉絲。一同放入砂鍋中煮50分鐘，去藥包，加鹽、味精調(diào)味即可。飲湯并吃雞肉，每1料，連用5-8天為1療程。

　　【功效】補(bǔ)益元?dú)狻⒆剃庰B(yǎng)血。用于營(yíng)養(yǎng)不良、久病體虛之臉色無(wú)華、年邁形衰者。

　　強(qiáng)身延壽湯

　　【來(lái)源】民間藥膳方

　　【原料】黨參25克，白術(shù)10克，茯苓15克，當(dāng)歸10克，川芎6克，熟地黃10克，白芍10克，枸杞子20克，甘草6克，生姜6克，大棗（去核）10枚，白鴿1只。

　　【制作】將上藥洗凈，用干凈紗布包裹扎緊，白鴿去毛及內(nèi)臟。一同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸，再改用文火燉煮2-3小時(shí)，去藥包，加調(diào)味即可。飲湯吃鴿肉，每日1料。

　　【功效】補(bǔ)腎健脾，益氣養(yǎng)血。用于諸虛百損，常服強(qiáng)身健體，延年益壽，返老還童。

　　二冬參地?zé)踟i脊髓

　　【來(lái)源】民間藥膳方

　　【原料】天冬15克，麥冬15克，熟地25克，生地25克，人參10克，豬脊髓200克。

　　【制作】將麥冬、天冬、熟地、生地、人參洗凈，麥冬、人參切薄片，把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可，飲湯吃豬脊髓、人參。每天1料。

　　【功效】滋陰補(bǔ)髓，頤養(yǎng)容顏。用于氣血不足、容顏無(wú)華，或陰虛內(nèi)熱之潮熱心煩、腎陰虧虛面有暗斑者。

　　蟲(chóng)草紅棗燉甲魚(yú)

　　【來(lái)源】民間藥膳方

　　【原料】冬蟲(chóng)夏草10克，活甲魚(yú)1只，紅棗20克，料酒、鹽、蔥、姜、蒜、雞清湯各適量。

　　【制作】

　?。?）將甲魚(yú)宰殺，去內(nèi)臟，洗凈，剁成4大塊，放鍋中煮沸撈出，割開(kāi)四肢，剝?nèi)ネ扔拖磧簟?/p>

　?。?）冬蟲(chóng)夏草洗凈；紅棗用開(kāi)水浸泡。

　　（3）甲魚(yú)放湯碗中，上放冬蟲(chóng)夏草、紅棗，加料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣和雞清湯，上籠隔水蒸2小時(shí)，取出，揀去蔥、姜即成。

　　【服法】佐餐食。

　　【功效】滋陽(yáng)益氣，補(bǔ)腎固精，抗疲勞。適用于腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽(yáng)痿、早泄、乏力等癥。健康人常食，可增強(qiáng)體力、防病延年、消除疲勞。

　　人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

　　一、均衡營(yíng)養(yǎng)。包括飲、食兩大類(lèi)

　　飲品：國(guó)際會(huì)議上提倡六大飲品。

　　1、綠茶：綠茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齒。含茶甘寧，可提高血管韌度。所以綠茶堪稱第一飲品。

　　2、紅葡萄酒：適量飲用可抗衰老，預(yù)防心臟猝停。

　　3、豆?jié){：大豆中含五種抗癌物質(zhì)。

　　4、酸奶：可維持細(xì)菌平衡。

　　5、骨頭湯：含琬膠，有延年益壽功效。

　　6、蘑菇湯：可提高免疫力.

　　食品：

　　1、谷類(lèi)：包括玉米（防動(dòng)脈硬化）；蕎麥（防高血壓、高血脂、高血糖）；薯類(lèi)（可吸毒吸脂潤(rùn)腸）；燕麥（可降血脂降血壓）；小米（除濕，健脾，鎮(zhèn)靜）。

　　2、豆類(lèi)：大豆是豆中之王（含優(yōu)質(zhì)蛋白，鉀、鈣、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分）。

　　3、菜：胡蘿卜（養(yǎng)眼、養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)膚、養(yǎng)粘膜、美容）。南瓜（刺激維生素，產(chǎn)生胰島素）。西紅柿（可抗癌）。大蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）?；ǚ郏I(yíng)養(yǎng)豐富，護(hù)腸，護(hù)腎，健美）。

　　4、肉類(lèi)：有一個(gè)原則，有兩條腿的不吃四條腿的，有沒(méi)腿的不吃有腿的，魚(yú)蝦最好。

　　二、有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有個(gè)原則，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式為宜，這里必須強(qiáng)調(diào)一個(gè)誤區(qū)，一直以來(lái)人們都認(rèn)為早起鍛練最好，其實(shí)這是不科學(xué)的，早晨，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素高，尤其有心臟病的人會(huì)出危險(xiǎn)。早鍛練的時(shí)間以太陽(yáng)出來(lái)為宜，因?yàn)橹挥刑?yáng)出來(lái)，樹(shù)葉才能發(fā)生光和反應(yīng)產(chǎn)生氧氣，過(guò)早進(jìn)入樹(shù)林鍛練吸入的多是二氧化碳。

　　三、心態(tài)平和

　　三大秘絕中這條最廉價(jià)，但卻是最重要也是最難做到的。

　　五種避免生氣的方法：1、躲避；2、轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚(yú)；3、釋放，找朋友說(shuō)出來(lái)，不要擱在心里；4、升華，別人越說(shuō)你，你越干的起勁；5、控制，別人罵你你不怕，善于忍耐，這條是最重要的。平時(shí)要有意識(shí)的鍛練自己的氣度，做到笑口常開(kāi)，笑對(duì)人生。

　　四、老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣

　　老年人講究心理調(diào)適，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的精神狀態(tài)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽是有重要意義的。心理學(xué)家認(rèn)為，能使老年人達(dá)到健康長(zhǎng)壽的因素很多，而豁達(dá)開(kāi)朗是重要的一條。馬克思說(shuō)：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”.

　　醫(yī)學(xué)研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關(guān)，它影響機(jī)體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調(diào)節(jié)心理上的平衡，有助于老年人體內(nèi)各種酶和激素的產(chǎn)生，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能和改善血液循環(huán)。

　　有的老年人在患病之時(shí)，對(duì)疾病感到恐懼，產(chǎn)生各種消極情緒，這種情緒對(duì)健康是更加有害的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為：恐懼、憂郁等不良情緒會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，機(jī)體某些器官和腺體的功能隨之失調(diào)，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，“百病始于氣”,不良心境使人氣機(jī)失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，也可使疾病加重。

　　現(xiàn)代老年病學(xué)的研究和對(duì)長(zhǎng)壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開(kāi)朗，遇事鎮(zhèn)靜，長(zhǎng)期保持精神樂(lè)觀的“松弛適度”狀態(tài)，是長(zhǎng)壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：“歡快可以使你對(duì)生命的每一跳動(dòng)，對(duì)于生活的每一印象，都源于感受，無(wú)慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健”.故老年人要力求保持心理上的平衡和穩(wěn)定。

　　看過(guò)了上文的長(zhǎng)壽仙方你有什么感想呢？其實(shí)長(zhǎng)壽的人除了飲食講究之外更加重要的就是要有一顆健康的心靈。樂(lè)觀開(kāi)朗，胸懷豁達(dá)才能讓自己精氣神俱佳。對(duì)于長(zhǎng)壽而言是我們每個(gè)人的愿望，對(duì)這幾個(gè)仙方感興趣的可以試一試。