每個(gè)人都愛吃薯?xiàng)l，但這個(gè)薯?xiàng)l是減肥的殺手啊，不敢吃，但也是抵檔不住誘惑，想吃又不會(huì)發(fā)胖呢？怎么吃才能健康一點(diǎn)？接下來(lái)就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)健康又營(yíng)養(yǎng)的薯?xiàng)l做法吧。
【干煽薯?xiàng)l生菜沙拉】
【主料】
生菜葉 3片、速凍薯?xiàng)l80克、小番茄1個(gè)
【輔料】
苦菊適量、鹽適量、干羅勒葉少許、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好速凍薯?xiàng)l
2.不沾鍋底不用放油，下入薯?xiàng)l煸炒
3.煸成薯?xiàng)l表面略焦
快手菜干煸薯?xiàng)l生菜沙拉
4.加入少許鹽和干羅勒葉調(diào)味
5.盛出備用
6.蔬菜處理好洗凈
7.把洗凈的生菜和苦菊葉放在周圍，中間擠上沙拉醬
8.放上蕃茄片
9.把煸好的薯?xiàng)l放在中間即可
快手菜干煸薯?xiàng)l生菜沙拉
小貼士
1、不粘鍋的話不需要油，不是的話用少許植物油來(lái)煸薯?xiàng)l
2、青菜可以根據(jù)自己的喜好搭配
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對(duì)于愛美、希望保持身材的女性來(lái)說(shuō) ,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
快手菜干煸薯?xiàng)l生菜沙拉
能刺激消化、增進(jìn)食欲、驅(qū)寒利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
總結(jié)：薯?xiàng)l也可以買半成品，無(wú)需炸制，干煸一下，薯?xiàng)l酥脆可口，搭配生菜來(lái)吃，健康又營(yíng)養(yǎng)，還能解油膩。
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