解饞又瘦身 16款低卡果蔬減肥必吃
在減肥期間，控制卡路里的攝入是非常關(guān)鍵的，想要減肥，卻不能忍受肚子餓。那，吃什么減肥-介紹16種低卡路里的蔬菜，讓你既填飽了肚子，有甩掉了身上的小肉肉。你愛吃蔬菜，并且了解蔬菜會帶來的卡路里含量嗎-別急，這就來實(shí)實(shí)在在告訴你，瘦身不再難，飲食更健康！
低卡飽腹果蔬路里含量排行榜
1、冬瓜：11大卡/100克
冬瓜不含任何的脂肪，但是含有非常豐富的纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等，更重要的是冬瓜含有丙醇二酸，能夠阻止體內(nèi)脂肪堆積。
2、芹菜：12大卡/100克
夏季天氣炎熱，人們易上火，也就容易導(dǎo)致便秘問題的產(chǎn)生。便秘是導(dǎo)致小肚子肥胖的重要因素，同時(shí)還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。
3、黃瓜：15大卡/100克
每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質(zhì)。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。
4、苦瓜：19大卡/100克
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有排毒瘦身的功效。
5、西紅柿：19大卡/100克
西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時(shí)候用它來代替的話，就是一個(gè)減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個(gè)飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的膳食纖維，對于排毒瘦身有著一定的功效哦！
6、香菇：19大卡/100克
香菇是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，它不僅能夠抑制人體膽固醇的增加，而且能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)等，對于健康與減肥都是非常有利的。
7、茄子：21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達(dá)到自然減重的目的了。
8、菠菜：24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。另外，菠菜所含營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調(diào)方式咯！
9、韭菜：26大卡/100克
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常營養(yǎng)的健康減肥食譜哦！
10、木瓜：27大卡/100克
木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經(jīng)常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。
11、蘿卜：27大卡/100克
蘿卜含有的熱量非常低，它增高腸管緊張度、促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，這樣對于食物代謝以及廢物的排出非常有利。
12、豆芽：30大卡/100克
豆芽含有的脂肪和熱量非常低，但是營養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常吃豆芽不僅有利于健康還有利于減肥。
13、辣椒：32大卡/100克
辣椒含有非常豐富的維生素C，要知道維生素C對于提高人體的免疫力，抵抗各種疾病非常有利。而且維生素C還有助于瘦身。因此在平時(shí)的飲食當(dāng)中不妨適當(dāng)?shù)囟喑孕├苯?，尤其是柿子椒和尖椒?/p>
14、魔芋：37大卡/100克
魔芋含有大量的食物纖維、水分以及一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)，而這種葡萄糖甘露聚糖不能被消化脢分解，也就是說魔芋幾乎是不含任何的熱量，而且吃了之后很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于控制食欲。
15、菠蘿：41大卡/100克
菠蘿含有人體必需的維生素c、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解體內(nèi)堆積的脂肪，對于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠菜的酸性較強(qiáng)，吃得過多會對健康無益哦！
16、蘋果：52大卡/100克
蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，盡管含有的熱量并不是很低，確實(shí)最好的減肥水果。
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