編者按：你是不是貧血的那一類人，你需要不需要補(bǔ)血，你知道哪些食物補(bǔ)血最好嗎？今天小編就為大家推薦幾種能夠補(bǔ)血的零食，讓大家能夠輕松補(bǔ)血，馬上跟著小編去看看吧！
九制陳皮
冬季人們?nèi)菀资秤?，出現(xiàn)餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食，不僅酸甜開胃，而且陳皮里面所含的揮發(fā)油對(duì)腸胃道有溫和刺激的作用，促進(jìn)分泌消化液，排除腸管內(nèi)的積氣，增加食欲。尤其適合像上班族這種由于運(yùn)動(dòng)少造成胃腸動(dòng)力低的人群。
甘草杏
經(jīng)?？诟?，飲食不規(guī)律的人最適合以甘草杏作為一種零食的，因?yàn)檫@種零食的組合具有很好的生津止渴的功效，可以緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季干燥的時(shí)候更可以食用。
川貝枇杷糖
咽喉不適、經(jīng)常用嗓子、或者所處環(huán)境中空氣質(zhì)量差的人都適合吃川貝枇杷糖。川貝可以潤(rùn)肺，枇杷葉可以宣肺消痰，而薄荷具有清涼辟穢的功用，如果你在街邊、建筑工地、吸煙等空氣污濁的環(huán)境中，都可以吃一顆川貝枇杷糖來(lái)保護(hù)肺臟。
固元膏
適合于有腰酸乏力、月經(jīng)量少、輕微貧血、失眠、心悸等女性食用，另外，脾胃功能好的人可以吃，脾胃虛弱、大便不成形的人慎吃。固元膏里面的阿膠、紅棗、冰糖都可以補(bǔ)血潤(rùn)燥，而黑芝麻、核桃就具有補(bǔ)腎的功效。
龜苓膏
龜苓膏最適合經(jīng)常加班熬夜、上火、便秘、有痤瘡的人食用。這種小零食有助于下火、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便，尤其適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、長(zhǎng)痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群吃。
茯苓餅
茯苓餅對(duì)于脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對(duì)于控制肥胖是個(gè)能手，可以健脾養(yǎng)胃的同時(shí)還能控制廢物的生成，還可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物。另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水腫的情況。
涼茶
涼茶適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。雖然涼茶的配方有很多，但主要的功效都是清熱解毒、涼血瀉火為主，例如像夏枯草、菊花、金銀花等。
推薦補(bǔ)血食譜：
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2.黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3.當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5.雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
總結(jié)：上面介紹的幾種能夠補(bǔ)血的零食你都記住了嗎？如果你是需要補(bǔ)血的那一類人，就要在閑暇時(shí)候多吃這些零食哦！還有小米安慰大家推薦的一些補(bǔ)血食譜，大家也要試試哦！
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)