編者按：我們的身邊到處存在毒素，一不小心就會(huì)入侵體內(nèi)，身體出現(xiàn)毒素，對(duì)健康的危害是很大的。那么該如何排毒呢？有哪些排毒食物？女人如何排毒養(yǎng)顏？下面小編推薦6種排毒水果和其它一些排毒方法，快去看看！
6美味水果 清掃體內(nèi)毒素一身輕松
排毒修護(hù)：石榴
石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，為肌膚過(guò)濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。
熱量低清潔胃腸道：草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過(guò)，對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
腎臟排毒：櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
幫助清除體內(nèi)的垃圾：葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。
減肥排毒膳食：蘋(píng)果
如果怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋(píng)果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋(píng)果品種，效果更好。
保肝解毒：無(wú)花果
富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
女性身體排毒要選對(duì)時(shí)間
身體的不同器官都有自己的不同時(shí)間排毒，比如膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以，想要有好的身體和健康的肌膚，找準(zhǔn)正確的排毒時(shí)間。
大腸對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑，還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。
這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來(lái)越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。
早上9-11點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽(tīng)些輕柔的音樂(lè)來(lái)緩解緊張和壓力。
中午11-1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間
心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果能夠午睡一會(huì)，會(huì)更有利心臟的健康。
下午1-3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間
可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動(dòng)。
下午3-5點(diǎn)：膀胱排毒時(shí)間
這段時(shí)間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對(duì)它的按摩也有助于排毒。
下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間
這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒，一舉兩得。
晚上7-9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間
是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段可以拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處，這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動(dòng)中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間
這段時(shí)間切記要放松身心，保持好的心情?？措娪啊⒙?tīng)歌都可以，但不適宜聽(tīng)過(guò)于嘈雜的音樂(lè)。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。
晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)：肝排毒時(shí)間
凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)：膽排毒時(shí)間
早晨3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺排毒時(shí)間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。通過(guò)以下途徑不但能讓你輕松入睡還能有好的睡眠質(zhì)量。
排毒戰(zhàn)役 腸道SPA三部曲
你是否經(jīng)常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來(lái)越多，上廁所的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)呢？其實(shí)這是因?yàn)槟愕纳畈灰?guī)律，飲食不均衡，導(dǎo)致身體的毒素嚴(yán)重超標(biāo)了，所以，趕緊來(lái)一場(chǎng)漂亮的“排毒戰(zhàn)役”，給你的腸道排排毒吧。
一、升級(jí)你的“腸”識(shí)
1.腸道是免疫系統(tǒng)
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來(lái)防止外界病毒、細(xì)菌、毒素的入侵，那怎么辦？造物主為我們?cè)O(shè)計(jì)好了另外一種保護(hù)機(jī)制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會(huì)有淋巴組織。
腸道因?yàn)楸砻娣e最大，接觸最多的外來(lái)細(xì)菌，所以淋巴組織最發(fā)達(dá)，集結(jié)了人體70%～80%的免疫細(xì)胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后繼地對(duì)抗不斷入侵的細(xì)菌病毒。
2.腸道是第二大腦
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關(guān)？事實(shí)的確如此，因?yàn)槟c道是人類的第二大腦“腹腦”！
腸壁上薄如蟬翼的網(wǎng)狀神經(jīng)束上有1億以上的神經(jīng)元，和中樞神經(jīng)系統(tǒng)一樣的復(fù)雜、敏銳、纖細(xì)，能夠獨(dú)立運(yùn)作，自主判斷，發(fā)號(hào)施令。它通過(guò)自身數(shù)量豐富的迷走神經(jīng)與大腦連接，以密切協(xié)助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢(shì)必會(huì)給大腦帶來(lái)不良影響。
二、腸道SPA三部曲
1.腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以幫助腸道蠕動(dòng)，提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，比如平時(shí)多用腹式呼吸；爬樓梯時(shí)提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時(shí)，做腳踏車運(yùn)動(dòng)；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
2.高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進(jìn)好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進(jìn)排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，凈化腸道內(nèi)環(huán)境。
一般來(lái)說(shuō)，你只要食用1個(gè)中等大小的紅薯，或1個(gè)大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個(gè)洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。
3.乳酸菌：每天飯后飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸或醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至?xí)置跉⒕镔|(zhì)，直接對(duì)付壞菌。
三、對(duì)付便秘的三種力量
1.制造便便
這是指要提供足夠的優(yōu)質(zhì)原料，才能制造出優(yōu)質(zhì)的便便。所以要多注意飲食結(jié)構(gòu)，多攝取纖維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛(ài)吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎么制造便便？大腸無(wú)事可做，機(jī)能就會(huì)慢慢減退，導(dǎo)致最后罷工。
2.培養(yǎng)便便
這是指要打造優(yōu)良的腸道環(huán)境，以培育出優(yōu)質(zhì)的便便。良好的腸道環(huán)境是指要讓腸道好菌強(qiáng)壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)，減少腐敗菌的“食量”；多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數(shù)量多的優(yōu)勢(shì)。
3.排出便便
想天天快速輕松地排出便便，必須要有強(qiáng)壯的腹肌、腰肌，以及強(qiáng)勁有力的腸道蠕動(dòng)。有些人從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，不但肌力衰退，腸道蠕動(dòng)減弱，連橫結(jié)腸都下垂了，有氣無(wú)力地推不動(dòng)便便。
所以大家一定要多多運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時(shí)要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學(xué)會(huì)減壓。
總結(jié)：以上介紹的這些排毒食物和方法，效果都是非常好的哦，大家不妨多試試，排除毒素，一身輕松呢！
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