臨睡了，肚子卻在打鼓？但未免發(fā)胖只好餓著肚子上床睡覺……相信不少MM都經歷過這樣的情況。下面小編就為各位MM介紹幾種食之不僅不會胖，還有助于睡眠的幾種食物！
現如今生活節(jié)奏加快，想睡個好覺已經不容易了，更糟的是在睡之前還肚子大擺“空城計”， 想吃或者喝點東西，但是又睡前吃東西會發(fā)胖……而今這些已不再是問題了！下面小編就為各位熬夜的MM推薦幾款食之不僅不會發(fā)胖還有助于睡眠的食物，讓你“夜吃”也健康！
1、香蕉——包著果皮的“安眠藥”
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶——睡前茶飲首選
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶——不會胖的安眠補鈣飲品
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
或許有些人會認為睡前喝牛奶會導致肥胖，對于這個問題你大可以放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
4、蜂蜜——睡前最佳養(yǎng)顏放松調料
中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆——睡前最佳的催眠減肥食品
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！ 一個小小的烤土豆不僅不會破壞你的胃腸道的，還能有效清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。
不過為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。 如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
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