每天適宜吃幾個核桃呢？這個問題是非常復雜的，但是也是很簡單的，知道的人就覺得非常的簡單，相信大家都是吃過核桃的，是非常的有營養(yǎng)的，補腦，含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質，但是吃多了也是非常的不好的，就會造成浪費，對身體沒有好處，那么到底每天適宜吃幾個核桃呢？下面帶領大家來仔細的了解一下。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應注意以下幾點：
一天吃幾個核桃最好
1.應該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
上面就是每天適宜吃幾個核桃的介紹，相信大家心里都有數了，一定要重視起來，都知道什么東西吃多了都是不好的，物極必反，所以希望大家每天吃核桃適宜就好了，不要多吃，多多的注意自己的身體健康，同時，也要多吃一些健康的助消化的食物，這樣有助于營養(yǎng)的吸收。
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