想要快速的減肥首先就要搞清楚自己的體質(zhì)，如果是痰濕體質(zhì)的話想要成功減肥就必須要從改善體質(zhì)下手，下面我們來(lái)看看痰濕體質(zhì)如何減肥。
1、清淡飲食
痰濕體質(zhì)的人想要減肥可以從飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面入手，在飲食上要保持清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是健脾利濕的食物要多吃，比如說(shuō)木瓜、山藥、薏米、牛羊肉、檸檬、櫻桃、栗子、大棗等。甜食是絕對(duì)不要吃的，也不能暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。油脂含量高的油炸食物和肥膩食物都不能吃。
2、合理運(yùn)動(dòng)
痰濕體質(zhì)的人大都是體型比較肥壯的，而且總是容易有困倦的感覺(jué)，身體常常有水腫現(xiàn)象，因此想要快速減肥就一定要堅(jiān)持做合理的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)慢跑、游泳、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)、各種舞蹈等都是很不錯(cuò)的，適合痰濕體質(zhì)的人進(jìn)行鍛煉。做這些運(yùn)動(dòng)的適合要注意運(yùn)動(dòng)量，不要一下子給自己太大壓力，逐步增加運(yùn)動(dòng)量就可以了。
3、穴道按摩
除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫；復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒后，再重復(fù)三至五次。通常穴位是在骨頭或是關(guān)節(jié)的凹陷處，壓下去會(huì)有酸麻脹痛的感覺(jué)表示你壓對(duì)地方了。
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