預(yù)防痛風(fēng)的方法有哪些？痛風(fēng)做為一種高發(fā)疾病，是因?yàn)猷堰蚀x異常引起的癥狀。從中國(guó)改革開(kāi)放以來(lái)，隨著人們物質(zhì)水平的提高，飲食的結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的改變，因些痛風(fēng)的發(fā)病率每年都在逐步升高，所以對(duì)于痛風(fēng)的預(yù)防措施已經(jīng)迫在眉睫。
控制身體熱量。身體熱量根據(jù)病人的理想體重按休息狀態(tài)計(jì)算，通常不超過(guò)每日100～130kj/kg。臨床分析表明，成年肥胖者（超重30%～50%）中，每日總熱量超過(guò)6300kj，往往不能使體重下降。下述是一些可以控制身體熱量的方法，可供參考。
預(yù)防痛風(fēng)的方法1、超重30%～50%及以上病人?？偀崃恳?300kj/d起始，分為三餐供給。一個(gè)月后改為5460kj/d；或在原飲食基礎(chǔ)上減少熱能2310～4620kj/d，以每周減輕體重0.5～1.0kg為目的。
預(yù)防痛風(fēng)的方法2、超重或輕度肥胖者?？偀崃恳?300kj/d起始，分三餐供給；或在原飲食基礎(chǔ)上減少熱能525～1050kj/d，藉以達(dá)到每月減肥。5～1.0kg的目的。
三大營(yíng)養(yǎng)的分配。在限制總熱量前提下，三大營(yíng)養(yǎng)素的分配原則是：高碳水化合物、中等量蛋白質(zhì)和低脂肪。
預(yù)防痛風(fēng)的方法1、碳水化合物。碳水化合物包括蔬菜和水果，應(yīng)占總熱量的65%～70%。這也符合國(guó)人的飲食習(xí)慣，如此，可以減少脂肪分解產(chǎn)生酮體，有利于尿酸鹽排泄。但應(yīng)盡量少食蔗糖或甜菜糖。
預(yù)防痛風(fēng)的方法2、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)應(yīng)占總熱量的11%～15%，通常每日為0.57～1.0g/kg。主要選用奶酪、牛奶、脫脂奶粉和蛋類的蛋白部分。因?yàn)樗鼈兗仁歉缓匦璋被岬膬?yōu)質(zhì)蛋白，能夠提供組織代謝不斷更新的需要，又含嘌呤甚少，對(duì)痛風(fēng)病人幾乎不產(chǎn)生不良影響。但酸奶因含乳酸較多，對(duì)痛風(fēng)病人不利，故不宜飲用。
預(yù)防痛風(fēng)的方法3、脂肪?？偀崃康钠溆嗖糠郑瑒t以脂類補(bǔ)充，通常為40～50g/d。由于脂肪氧化產(chǎn)生熱量，約為蛋白質(zhì)或碳水化合物的二倍，為降低病人體重，無(wú)疑應(yīng)該控制。
預(yù)防痛風(fēng)的方法有哪些？通過(guò)上述內(nèi)容的介紹希望大家對(duì)預(yù)防痛風(fēng)的方法有所了解，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，這對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生以及痛風(fēng)的治療都是非常有幫助的。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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