那么痛風(fēng)患者如何運(yùn)動才是和諧的運(yùn)動呢？
首先根據(jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，確定運(yùn)動強(qiáng)度、時間?？梢試L試游泳，原因主要是痛風(fēng)患者都有關(guān)節(jié)破壞，游泳不需要關(guān)節(jié)受力，游泳是全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動，有助于改善胰島素抵抗。再推薦騎自行車運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動關(guān)節(jié)受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。
其他運(yùn)動如：慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合痛風(fēng)病人;而競技性強(qiáng)、運(yùn)動劇烈、消耗體力過多的項(xiàng)目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。運(yùn)動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運(yùn)動后心率達(dá)到100次/分鐘左右，輕微出汗為宜。每周運(yùn)動3～5天，每次約30分鐘。
鍛煉先從輕活動量開始，隨著體力增強(qiáng)，逐漸增加活動量。痛風(fēng)病人切不可鍛煉過度，使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時停止鍛煉，待癥狀完全消退后再恢復(fù)。
清晨起床時，人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能低下，不能很快適應(yīng)活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進(jìn)食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。另外，摸黑鍛煉也不可取，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時間。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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