有沒(méi)有天的的飲食療法可以減緩這種每個(gè)月都要忍受的痛苦呢？這里告訴大家一個(gè)新的秘方，多吃魚(yú)可以減緩經(jīng)痛。
丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個(gè)小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚(yú)油 (含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸) ，經(jīng)過(guò)三個(gè)月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。
另一個(gè)發(fā)表于2000年五月的nutrition research的研究報(bào)告指出，一個(gè)較大型(78人) 的研究分別讓經(jīng)痛者每天吃相當(dāng)于2.5公克的魚(yú)油，2.5公克魚(yú)油加上7.5微克的維他命b12 ，與海爆油和另一個(gè)控制組，三個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚(yú)油與維他命b12的一組改善經(jīng)痛的情況最為顯著。
因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的改善是有所科學(xué)根據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚(yú)，吃各種深海的鮪魚(yú)、鮭魚(yú)等富含omega-3脂肪酸的魚(yú)類，相信餐桌上有魚(yú)，經(jīng)痛情況就會(huì)大大改善。
另外，吃魚(yú)還能預(yù)防心臟病與增加記憶力，一魚(yú)多功能，大家應(yīng)該多多吃魚(yú)。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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