一般來說，一次按摩下來花的具體時間，要看每個按摩項目的不同，大概都在30—60左右。比如有的全套下來要1小時左右，而像桑拿按摩則大概是45分鐘。
1、按摩時間太短不行：達(dá)不到效果，按摩需要把穴位打開才能發(fā)揮效果，若時間太短，按摩火候未到，則療效不佳。
2、按摩時間太長也不行：易引邪入內(nèi)按摩時間太長，火候過了又會適得其反，甚至?xí)叭雰?nèi)，有的還會出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。所以，按摩并非時間越長越好，而是要根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時間來達(dá)到效果。
另外，按摩時最好不要在同一部位反復(fù)長時間按壓，要注意分散開，一個部位最多按摩10分鐘。
不要長期地天天去按摩，按摩一般一個禮拜去一兩次就行，一次時間也一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。
凡事都應(yīng)該有個度，如果盲目天天長期按摩的話，對身體不是什么好事。適度按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的?？墒牵^度的天天長期的按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進(jìn)行刺激會導(dǎo)致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發(fā)生。
當(dāng)然，如果只是偶爾的某一小段時間內(nèi)天天去按摩也沒什么大礙。
經(jīng)常做推拿的人會有依賴性的，長期的推拿致使人需要依靠推拿解決本身的病痛，而忽略了本身的主動運(yùn)動，打個比喻，如果說推拿可以治療好中風(fēng)，但是中風(fēng)偏癱后的主動恢復(fù)運(yùn)動是不是就不用做了?
所以說，生命在于運(yùn)動，這個運(yùn)動指的就是主動運(yùn)動，而不是被動運(yùn)動。還有，一般體質(zhì)較虛弱的，正氣虧損嚴(yán)重者，氣血嚴(yán)重不足者，某些特殊疾患者，都不適合針灸按摩推拿。
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