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　　"長期失眠的調(diào)理措施包括：\r\n1、放松心情，以寬容的心態(tài)對(duì)待疾病及事物可調(diào)節(jié)失眠的癥狀；\r\n2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午睡也對(duì)失眠有利；\r\n3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能改善失眠質(zhì)量；\r\n4、調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶，避免進(jìn)食刺激性食物；\r\n5、保持安靜的睡眠環(huán)境，少玩手機(jī)；\r\n6、將房間布置溫馨，睡前適量聽輕柔的音樂。"