語音內(nèi)容
"由于妊娠期機(jī)體對(duì)鐵的需要量增加，所以鐵的推薦攝入量在健康成年女性20毫克每天的基礎(chǔ)上，從孕中期開始需要額外增加4-9毫克每天，當(dāng)孕婦鐵的攝入量沒有相應(yīng)的增加，甚至減少時(shí)就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，如果為癥狀不太嚴(yán)重的輕度貧血，可嘗試通過增加含鐵豐富的食物攝入來改善貧血狀況，比如可增加含鐵量高且吸收較好的動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、蛋黃等的攝入量，可以一周吃一到兩次炒豬肝，吃一次血塊等，其中動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵效果最佳；除此之外，平時(shí)還可以選擇性的多吃一些含鐵豐富的蔬菜水果，如菠菜、油菜、南瓜，木耳、棗、桂圓、葡萄干等，但當(dāng)孕婦貧血癥狀比較明顯時(shí)，建議及時(shí)到醫(yī)院，咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師。"
