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　　"頸椎病的患者睡覺(jué)關(guān)鍵要讓頸背肌肉放松。注意三個(gè)方面，一是姿勢(shì)以平臥位為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不允許歪著頭伏臥，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。二是枕頭高低適中，枕頭高度以8～10厘米為宜，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間枕高枕頭或低枕頭，容易引起頸椎的生理曲度改變，導(dǎo)致頸部損傷；三是枕的部位以枕頸為主。提倡將枕頭改成枕頸，也就是枕在后腦勺與肩膀之間的位置。可以有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，對(duì)頸椎病的防治大有好處。"