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　　"首先，腰椎間盤突出癥鍛煉的目的在于消除疼痛，并且盡可能恢復(fù)機(jī)體的正常機(jī)能。當(dāng)你為了消除疼痛而練習(xí)時(shí)，請(qǐng)將動(dòng)作的幅度做到感覺到疼痛為止，然后再放松恢復(fù)到開始前的狀態(tài)。如果你是為了恢復(fù)機(jī)體運(yùn)動(dòng)功能或緩解僵硬感而練習(xí)時(shí)，那么請(qǐng)盡可能將動(dòng)作做到最大幅度。按照麥肯基療法理論建議有如下背部練習(xí)方法，如俯臥位練習(xí)、俯臥伸展運(yùn)動(dòng)練習(xí)、臥式伸展運(yùn)動(dòng)練習(xí)、站立伸展運(yùn)動(dòng)練習(xí)、平躺彎曲運(yùn)動(dòng)練習(xí)、坐式彎曲運(yùn)動(dòng)練習(xí)和站立彎曲運(yùn)動(dòng)練習(xí)。"