語音內(nèi)容
"腰堆各種急慢性損傷，長期異常姿勢、彎腰負重，老齡化等因素都會加速椎間盤的退變，椎間隙高度下降，最后關節(jié)囊、脊上韌帶、脊肩韌帶、黃韌帶、脊前后縱韌帶松弛，造成脊柱穩(wěn)定性降低，相鄰椎體間出現(xiàn)異?；顒?，進而引起椎體前后緣關節(jié)突關節(jié)骨質(zhì)增生。因此腰椎骨質(zhì)增生，本質(zhì)上是腰椎的退行性變，其保養(yǎng)方法如下減少久坐久站和久行，適當牽伸，放松腰腹及下肢肌群，糾正錯誤的坐姿站姿及行走姿勢，避免腰椎受涼，加強腰背肌鍛煉，減少高糖高脂肪及辛辣飲食等。"
