語音內(nèi)容
"預(yù)防腰椎間盤突出主要注意以下幾個方面：第一，避免不適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，比如腰部懸空、彎腰搬重物、不適當(dāng)?shù)倪@種坐姿等。第二，人體處于坐位椎間盤所承受的壓力是最大的，在工作的時候就要定期地起身進行一些活動，避免長期坐立。第三，應(yīng)該避免不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，比如高強度的鍛煉，彎腰，舉重物等，還有一些旋轉(zhuǎn)的動作是要避免。通過注重以上這些生活和工作上的習(xí)慣之后可以有效地預(yù)防椎間盤突出的發(fā)生。"
