語音內(nèi)容
"脂溢性脫發(fā)的調(diào)理非常重要，輕度脂溢性脫發(fā)通過堅持健康的生活、飲食、作息習(xí)慣就可能控制。首先不要熬夜，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)的正常新陳代謝。熬夜可以導(dǎo)致皮脂溢出過度，加重脫發(fā)。第二要注意飲食營養(yǎng)，多吃青菜水果，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，少吃辛辣刺、激油膩及含糖高的食品。如果頭發(fā)出油過多，可以食用薏米、紅豆、山藥、核桃煮成的粥，具有祛除濕熱、減少油脂分泌、補腎健脾、生發(fā)等功能。第三，做好頭皮的清潔工作，隔日一次洗頭一次，水溫以38度左右為宜，輕輕按摩頭皮有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，洗發(fā)后讓頭發(fā)自然干。第四，多運動，增強體質(zhì)，避免久坐不起。"
