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　　"第一，要避免搬超過自身能力的東西；第二，搬重東西時(shí)姿勢(shì)要正確，不能彎腰去搬東西，正確的姿勢(shì)是通過膝蓋的下蹲，雙手搬住重物的兩邊，然后腰部保持正直，通過膝蓋的伸直來搬起重物，而不是俯下身去，通過彎腰和上肢、肩部的力量來搬東西。如果搬重物后出現(xiàn)腰痛，首先要休息，局部冰敷是軟組織損傷的基本原則，在必要的時(shí)候可以吃一些止痛藥，或者是放松肌肉的藥物，如果休息幾天，癥狀不能緩解甚至加重，要到醫(yī)院去找?？漆t(yī)生進(jìn)行診斷和治療。"