語(yǔ)音內(nèi)容
"如果是自身患有焦慮障礙，首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。要認(rèn)識(shí)到焦慮障礙是一種對(duì)人生命沒(méi)有威脅的疾病，從而降低精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，并且樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心；另外要學(xué)會(huì)情緒管理和自我控制，比如心理松弛，達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力、順其自然的狀態(tài)，同時(shí)通過(guò)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，使心情變得豁然開(kāi)朗。另外要爭(zhēng)取家人、朋友、同事等的關(guān)照和支持，解決引起焦慮的具體問(wèn)題。如果是身邊的家人和朋友患有焦慮障礙，首先應(yīng)該消除歧視心理，以同情但平等的心態(tài)去關(guān)心、體貼病人，去通過(guò)各種途徑幫助他認(rèn)識(shí)焦慮，這是一種常見(jiàn)病，從而也減輕心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，對(duì)病因有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。另外也要打消不必要的顧慮，無(wú)論是哪種情況都要注意自己或者鼓勵(lì)患者及時(shí)到精神心理科去就診，正確使用抗焦慮藥物，接受心理指導(dǎo)，這些都要在醫(yī)生的指導(dǎo)和評(píng)估下進(jìn)行。"
