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　　"便秘的病人日常生活中的自我養(yǎng)護(hù)，自我管理尤為重要。首先要做到多食高纖維素食物，多食水果蔬菜，多吃粗糧，通過(guò)高纖維素飲食，保持大便的通暢，避免大便干結(jié)。此外，這類病人還應(yīng)做到多飲水，避免大便干結(jié)，因?yàn)榇竽c會(huì)吸收水分，如果機(jī)體水分不充分，就會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，因此需保證機(jī)體水分供應(yīng)的充足。還應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，也可順時(shí)針地按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。"