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　　"常見的鍛煉腰背肌力量的運(yùn)動(dòng)有燕兒飛、拱橋，還可經(jīng)常進(jìn)行慢跑、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，這些都可有效鍛煉腰背肌，是針對(duì)腰椎增生較好的運(yùn)動(dòng)方法。人類至中年以后，隨著年齡的增大，機(jī)體各組織細(xì)胞的生理功能也逐漸衰退老化，腰椎增生則是隨著年齡的增加，腰椎部發(fā)生退化的一種表現(xiàn)，骨骼退化是不可避免的，因此平時(shí)應(yīng)注重多做體育鍛煉，以加強(qiáng)腰腹部的肌肉力量。"