語音內(nèi)容
"預(yù)防骨質(zhì)疏松的國際準(zhǔn)則：1、多吃含鈣量高的飲食，如豬肉、雞鴨鵝肉、魚類，多吃豆制品，堅(jiān)果類，鮮牛奶；2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，老年人選擇一些輕微的、力所能及的運(yùn)動(dòng)；3、適當(dāng)?shù)臅裉?，日光?huì)通過皮膚轉(zhuǎn)化為活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收；4、要防止摔倒，骨質(zhì)疏松骨折，患者長期臥床，會(huì)導(dǎo)致死亡率增高；中老年人要盡量戒煙，能夠在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松；絕經(jīng)后的女性需要適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑、雌激素或抗骨質(zhì)疏松的一些藥物。"
