国产又粗又猛又爽又黄色片,亚洲国产伦理一区二区

抑郁癥患者為什么會自殺譚立文中南大學湘雅二醫(yī)院

大家都知道，走路可以強身健體，那么走路是否可以有益于心理健康呢。近期，有研究表明每天堅持走一萬步可以有效的改善抑郁癥狀。也許，你會對此抱有懷疑的心理，下面就給大家簡單的介紹下，為什么走路可以改善抑郁。

據(jù)稱，在2012年以東京本部多個企業(yè)的職員及其妻子為對象，開展了“步行運動”，參加者共179人，其中男性104人，女性75人，在為對象配置計步器后，2個月中共計步行60萬步（平均每天一萬步），達到運動目標后，分別針對步行開始前和結束后的狀態(tài)開展自我評價（ghq-12，分數(shù)越低說明狀態(tài)越好），并比較評價結果。

在達成運動目標的133人中（男性77人，女性56人，達成率74%），步行開始前后的焦慮、抑郁等狀態(tài)的自我評價都有了明顯變化，達成目標的男性從2.25點下降到1.60點，女性則從2.26點下降到1.36點。而未達成目標的人則男女均不見有明顯變化。

該目標的達成與“步行開始前的運動習慣”、“步行開始前的加班時間（每月不超過30小時）”有一定的關系，但與年齡、性別、步行開始前個人的焦慮、抑郁癥狀程度沒有關系。

女性走路過多反會增加焦慮與抑郁？

將每天的走路步數(shù)按照“不到1萬步”、“1萬~1萬2000步”、“1萬2000步以上”分開研究后發(fā)現(xiàn)，男性走路的步數(shù)越多，抑郁、焦慮等癥狀改善狀況就越明顯。但是，女性則是每天走1萬~1萬2000步時焦慮、抑郁癥狀最少，達到1萬2000步以上后反而出現(xiàn)反彈。

另外，根據(jù)國際研究，20~30歲女性如果每天走路不足7500步，或工作中運動時間太長，則抑郁癥狀更加明顯。因此，種市在報告中指出，由于步行開始前的狀態(tài)并不影響走路目標的達成，對于部分有焦慮癥或抑郁癥的患者來說，不妨每天堅持走路一萬步，以良好存成身心的全面健康。（實習編輯：王凌）