抑郁癥的一些療法雖然說有著很好的效果，但是如果不能夠配合心理上的調(diào)整，會讓朋友們感覺到非常的不適，這一點希望朋友們要有著正確的認(rèn)識，那么究竟怎樣擺脫抑郁癥呢？
一、及時肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
二、心理治療對抑郁癥病人來說是比較合適的，首先，因為它不會產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應(yīng)，因此對那些藥物副反應(yīng)明顯或害怕微電休克治療的病人來說比較適用。
三、擺脫抑郁癥還應(yīng)該注意盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
四、走出抑郁心態(tài)：想要走出抑郁癥，必須要轉(zhuǎn)化心情。這就需要患者學(xué)會正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。同時培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動。（實習(xí)編輯：王凌）
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