冬季是抑郁癥的高發(fā)時(shí)機(jī)，天氣和生活方式是導(dǎo)致冬季抑郁癥高發(fā)的主要原因。抑郁癥屬于一種危害嚴(yán)重的心理疾病，所以在冬季對(duì)抑郁癥的預(yù)防非常有必要。雖說抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)常見的心理疾病，但是還是有很多人對(duì)抑郁癥的一些常識(shí)缺乏了解，掌握正確預(yù)防抑郁癥的方法非常重要，對(duì)“冬季抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防”這個(gè)問題的了解是為了避免走入預(yù)防誤區(qū)。
一、抑郁癥的預(yù)防可以學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)你出現(xiàn)抑郁心情時(shí)，可以去做，你最喜歡做的事，立刻讓自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面、積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利于抑郁癥的治療。
二、早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐加牛奶，打扮整潔快樂出門也是抑郁癥的預(yù)防方法。吃過午飯，應(yīng)多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公園里跳跳集體舞等。
三、抑郁癥的預(yù)防一定要注意勞逸結(jié)合：要想預(yù)防抑郁癥，不要整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10點(diǎn)，下午3點(diǎn)應(yīng)暫時(shí)放下工作，喝杯茶，讓大腦休息片刻。每日加班應(yīng)控制在兩小時(shí)內(nèi)，否則會(huì)造成慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，很容易患上抑郁癥。
四、擴(kuò)大生活圈子，多交一些除工作以外的朋友，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，舒緩工作上的壓力，這也是一種抑郁癥的預(yù)防方法之一。
五、登山擴(kuò)胸襟：它是抑郁癥的預(yù)防最有效的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療性抑郁癥之良方。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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