據(jù)外媒報道，挪威科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，成年人的最佳睡眠時長為4至8小時，超出這個范圍會增加因心臟病而早死的風(fēng)險。
科學(xué)家稱，睡眠時間太短會使患心臟病的風(fēng)險增加36%，而時間太長也會使患病風(fēng)險增加28%。由此看來，“睡過頭”還是比“睡眠不足”要好一些。而夜晚睡4至6小時的人與睡6至8小時的人的健康狀況差別不大。
科學(xué)家還指出，相對于男性而言，女性因睡眠質(zhì)量不好而過早死亡的風(fēng)險會更大，尤其是65歲以上的人。此外，睡眠不足會使人產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致糖尿病和肥胖等疾病。
睡眠異常與疾?。?/strong>
正常睡眠時的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
1.睡眠不足
拿破侖總希望從睡眠中節(jié)省時間，所以曾經(jīng)強迫自己2～3夜不睡，但結(jié)果卻懊悔不已，因為他抵擋不住“瞌睡蟲”的侵襲，在白天辦公時間沉入夢鄉(xiāng)，而且整天頭昏腦脹，記憶力差，辦事效率下降。
二戰(zhàn)期間，由于勞動力缺乏，英國某些軍工廠決定延長工人工作時間，每周工作70小時。開始的1～2周，產(chǎn)品數(shù)量穩(wěn)步增長，第3周后發(fā)現(xiàn)隨著產(chǎn)量的增加，廢品率也隨著上升，最后每小時生產(chǎn)的合格產(chǎn)品遠遠低于加班之前，結(jié)果只能減少加班時間，直到每周工作54小時，產(chǎn)品的合格率才又達到高峰。
在戰(zhàn)場上，指揮官在重大戰(zhàn)役之前，會派出小股部隊在夜間對敵軍前沿陣地進行騷擾，使敵軍整夜不能入睡，結(jié)果是次日戰(zhàn)斗打響后，敵軍的戰(zhàn)斗力會因睡眠不足和疲勞而減弱。
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