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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　女性在懷孕的時候出現(xiàn)早孕現(xiàn)象是很正常的。不過這種現(xiàn)象讓很多的媽媽吃不消。一個方面是自己的身子受不了，另一個方面是寶寶的營養(yǎng)也會跟不上。準媽媽吃不了飯，營養(yǎng)攝入不足自然就會影響到寶寶。

　　在了解孕婦吃什么不容易吐之前，我們還是要向大家普及孕婦容易吐的原因。女性在懷孕前三個月的時候，自己經(jīng)常會有一些孕吐反應。首先表現(xiàn)的是惡心，對于一些食物很反感。有時候，看到味道比較濃的食物，就會開始有想吐的反應。這是孕婦體內(nèi)的激素調(diào)節(jié)決定的。這是一種自然的現(xiàn)象。不過，要是自己的身體承受不了，還是要找到防治的措施。要是自己的生活中有一些現(xiàn)象。我們還是要注意采用食療法進行治療。孕婦發(fā)生孕吐反應一般是在早上，我們就要對自己的飲食改善。

　　一、孕婦吃什么不容易吐之清淡食物

　　我們想要讓孕婦吃一些不會引起惡心嘔吐的食材。我們就要注重食物的口味。不同地區(qū)的人的口味是不同的。有的地區(qū)喜歡吃比較麻辣的食物，有的地區(qū)喜歡吃比較清淡的食物。對于孕婦的早孕反應，還是要吃清淡一點的食物。一般人在食用過多的油膩食物之后，都會產(chǎn)生嘔吐現(xiàn)象。更何況是孕婦呢。食物的清淡要求就是要少油，少鹽。這是比較基本的。還要記住盡量不要吃炸的食物。這些都太油膩了。對孩子和孕婦的健康都是有害的。

　　二、孕婦吃什么不容易吐之食物要多樣性

　　中華食材是非常多的，我們?nèi)绻匾獾闹付且粋€食物是最適合孕婦食用，比較不會出現(xiàn)孕吐反應。還不如為大家指明一個正確的方向。這樣對于不同孕婦的不同口味才能夠照顧到。食物的多樣性是指日常吃的菜肴等等要經(jīng)常換樣式，不要經(jīng)常食用一個種類，這樣對于孕婦來說是很容易產(chǎn)生反感，最后一些平常喜歡吃的食物會變得厭惡。食物的多樣性還能夠最大程度上照顧到孕婦的營養(yǎng)攝入問題。

　　三、孕婦吃什么不太容易吐之食物偏酸性較適合

　　孕婦在選擇自己的日常食物的時候，通常會有一定的偏向性。一般情況下，孕婦喜歡吃比較酸的東西。這些酸的食物為什么會受到孕婦們的歡迎呢？其實孕婦出現(xiàn)孕吐的原因也包括胃酸的分泌量過低，這樣導致自己的消化能力變差，就很可能導致自己出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。那么孕婦就想要多吃酸的食物，這樣能夠促進我們的胃酸分泌，同時也能夠促進消化。這是很正常的一種生理反應。對于孕婦來說也是比較好的解決方法。酸性食物有草莓或者是山楂等等?？梢赃x擇一些應季的水果，這樣安全系數(shù)是比較高的。

　　想要更加清楚的了解到孕婦吃什么不容易吐。孕婦們還可以咨詢有經(jīng)驗的女性們。這些經(jīng)驗都是屬于比較實用型的。相信孕婦們憑借著自己的堅強以及食物的選擇，一定能夠克服孕吐的反應。