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抗輻射補腦食物盤點上班族必備

來源：健康一線 2016年10月12日手機看

　　隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的飲食健康問題了。其中上班族日常養(yǎng)生最重要的就是補腦和抗輻射，這對于白領來說有著至關重要的作用。抗那么我們一起來看看上班族必備的輻射補腦食物有哪些吧。

　　大豆大豆含大腦所需的優(yōu)質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。

　　芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。

　　龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經衰弱有明顯療效。

　　金針菜（黃花菜）。對于神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。

　　各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。

　　上班族抗輻射吃什么

　　1、黑芝麻：增加細胞免疫，抵抗輻射。

　　中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

　　2、西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白。

　　科學調查發(fā)現(xiàn)，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　3、紫菜：抗輻射圣品。

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　4、辣椒：保護細胞的DNA不受輻射破壞。

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。

　　結語：在工作中，我們每天都要面對很多電腦等電子產品的輻射問題，那么怎么樣才可以更好的抗輻射呢？文章中介紹的幾種食物還是比較有用的，希望能夠幫助到大家。