大家都知道，喝啤酒容易喝出一身肥肉。但你知道嗎，還有很多你眼中的“健康”飲料也能“神不知鬼不覺”地增加你的體重！
“戒掉一些不必要的飲料，比如每天一杯的蘇打水，一年就可以瘦下7公斤?！泵绹又荽髮W洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心副主任、康寶萊營養(yǎng)學院及營養(yǎng)咨詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士認為，正因為飲料沒有明顯的飽腹感，才讓許多人看低它們所含的熱連這個問題在一些看似很健康的飲品上更加嚴重。
含糖飲料都是高熱量的飲品，但高熱量的飲品不只有含糖飲料。水果飲料、加糖茶、檸檬水及咖啡飲料也會帶來數(shù)百卡路里的熱量。特別是中國人習慣在進餐過程中喝各種飲料，這些飲料既不能讓你少吃點，也不會讓你的食物更美味，反而會從諸如酒類，調(diào)味飲料、果汁中攝入不少的熱量。
看看蘇珊博士列舉了哪些披著健康皮的高熱量飲料：
無糖飲料：無糖飲料是時下小清新女性的減肥利器，但無糖飲料不僅會令體內(nèi)脂肪堆積，還會“上癮”。這是因為多數(shù)無糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因，阿斯巴甜會升高體內(nèi)胰島素水平，導致體內(nèi)脂肪過度堆積，而咖啡因則容易使人上癮。再加上人們對無糖飲料潛意識的放松，一不小心就造成過度飲用。
果汁：一杯240毫升的橙汁需要3個橙子榨成，一個普通大小的橙子約含糖12克，熱量60大卡，3個橙子榨出的汁含的熱量起碼翻倍。
酸奶：每百克牛奶含54大卡，而濃稠的原味酸奶則含72大卡，更別說各式各樣的甜味酸奶了，每百克熱量為88大卡。
越喝越瘦的飲料：
無糖飲料、果汁和酸奶熱量都不低，那胖子們只能喝水了嗎別那么悲觀，如果實在接受不了礦泉水淡巴巴的味道，可以在水中添加果汁進行調(diào)味。
此外，相比水果飲料和蘇打水，運動飲料中往往含有更少的熱連所以在酷熱時分或進行運動時飲用也是一個不錯的選擇。
另外一種方法就是利用飲料進行減肥。蘇珊博士推薦一款減肥代餐的飲料：蛋白質(zhì)奶昔，因為它含有非糖類（如蛋白質(zhì)或纖維）等營養(yǎng)物質(zhì)。全球知名的體重管理專家康寶萊的蛋白混合飲料就是基于這個原理制成，由其調(diào)配的營養(yǎng)奶昔含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，并且低熱量、低脂肪、低膽固醇。
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