關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵是出現(xiàn)炎癥,而吃對(duì)食物有助緩解癥狀。下面就一起來(lái)看下有助緩解關(guān)節(jié)疼痛的食物吧!
菠蘿
菠蘿富含維生素C和鳳梨酵素。研究發(fā)現(xiàn),鳳梨酵素對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的鎮(zhèn)痛效果堪比布洛芬。研究發(fā)現(xiàn),吃菠蘿能有效緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。不愛(ài)吃菠蘿的患者可以選擇同樣富含鳳梨酵素的木瓜。
三文魚(yú)
多項(xiàng)研究表明,三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鯡魚(yú)和沙丁魚(yú)等深海肥魚(yú)中富含的歐米伽3脂肪酸可緩解體內(nèi)炎癥。建議每周吃2~3份三文魚(yú)(1份大概150克)。
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