腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾，其實不僅僅在睡覺中會發(fā)生，冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生。特別是后兩種，突然發(fā)生時甚至有使機體受傷或是危及生命的可能。
那么，人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅兀康谝?，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。因此專家建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。
其實，應對腿抽筋應該防患于未然。平時要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼后多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖，還有睡前用熱水泡腳并注意睡覺的姿勢等都可以預防腿抽筋。同時，還可按摩委中穴（膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處），將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘；也可按陽陵泉穴（膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中），將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘，可改善血液循環(huán)，對中老年人尤其管用。
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