健康飲食與身體健康有很大的關系，而生活習慣也同樣如此。小編平時經(jīng)常會看到一些人剛剛吃過飯就出去運動或者是散步，而且大部分煙民都會選擇在飯后來一支香煙，據(jù)說可以“賽神仙”。而這些飯后不良習慣，對健康的危害是巨大的。
1.散步
飯后"百步走"，會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。其實，“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。
2.吃水果
飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會助于消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，需在飯后1-2個小時以后才可以吃。
3.唱歌
吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。因此，飯后應該休息后再K歌。
4.抽煙
飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯后吸煙比平時吸煙的危害要大得多，應該盡量避免。
有一些女孩子特別愛干凈，所以每天回家后都會洗澡。而洗澡的時間她們往往選擇在飯后，認為飯前洗澡因為肚子空空如也，很容易暈眩。其實，不論是在飯前還是在飯后，洗澡都會影響到身體康。最好的做法就是在吃飯后的一個小時之后再去洗澡。
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