養(yǎng)生重在平時，貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細節(jié)，比如坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動作就能達到養(yǎng)生效果。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，時間不夠用，還想去健身。健身固然好，時間安排不了，在這種情況下，如何能夠在平時進行保健養(yǎng)生就能促進身體健康并且長壽呢？從對一百多名80歲以上健康老人的調(diào)查和梳理幾位老中醫(yī)的觀點發(fā)現(xiàn)，日常只要堅持五個小動作，且不影響任何工作生活，就可以讓你增壽10年，這的確不是夢想。
1、坐姿時，大多數(shù)時間要保持挺胸仰頭，保持上身挺直，不要過多的屈身低頭。堅持這一點，可以讓你的五臟六腑有足夠的舒展空間，身體骨骼，包括頸椎不容易變形致病。
2、坐姿時，每天分三個時段將足跟提起30分鐘，每次10分鐘就可以了。這樣做可以保持下肢肌肉和肌腱的彈性和健康度，增強下肢的血液循環(huán)和供給，避免和減少下肢的退化和萎縮。
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