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盤點睡懶覺的三大危害睡得久智力會下降

來源：健康一線 2016年09月06日手機看

　　你是否每到周末就想睡個夠，把平時沒時間睡的都補回來。但是，周末睡懶覺不僅不能讓精神充沛，還不利于身體健康……為您盤點睡懶覺的三大危害，現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。

　　危害一、導致智力下降

　　大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。

　　一夜休息后，肌肉和關節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態(tài)，同時，將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態(tài)。

　　經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

　　另外，睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經中樞由于受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而，會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　危害二、引發(fā)中風和糖尿病

　　美國的研究人員在對9萬多名50~79歲的女性進行了長達7年半的調查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。值得注意的是，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。

　　專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味著容易誘發(fā)中風等腦血管疾病。

　　還有一項研究已經表明，睡眠時間如果太長，也有可能誘發(fā)糖尿病。

　　調查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在7~8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍之多。

　　在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下，或是10小時以上的人，不管是男性還是女性，其死亡率都相當?shù)母摺?/p>

　　危害三、引發(fā)呼吸道、心臟和消化疾病

　　臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶，還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。

　　而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上長時間的污濁的空氣，就容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

　　人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。

　　如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、心慌乏力。

　　如果還無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，就會打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　溫馨提示：專家認為，對于成年人來說，6~8小時是其所需的標準睡眠時間。老年人在這個標準上再減少1~2個小時，青少年可以增加1~2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

　　睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。