?想了解你的血管嗎?趕緊來測試一下!看一看以下哪些選項讓你中招了：
1.經(jīng)常感到情緒壓抑，對小事過分認真;
2.愛吃方便面、餅干等垃圾食品，無肉不歡;
3.不愛運動;4.煙不離手，每天至少一包;
5.稍作運動就感到胸口痛;
6.經(jīng)常手腳發(fā)涼;
7.身體感到麻木;
8.經(jīng)常忘東忘西;
9.高血壓;
10.膽固醇或血糖升高;
11.直系親屬中有人罹患冠心病或中風(fēng)。
誠實地比照自己的身體狀況，有幾項符合你現(xiàn)在的情況?
1—4項，血管年齡尚屬年輕
如果只有1-4項選項符合，那么說明你的血管還十分年輕，你需要做的就是繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，讓年輕停留得久一點!
5—7項，血管年齡比生理年齡大10歲
你是否天天在外應(yīng)酬，餐餐大魚大肉呢?你是否總是晚上不困，白天不醒，過著“美國時間”呢?這些都會加速血管的衰老和損壞，再不改變生活方式，就會有罹患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的危險哦!
從現(xiàn)在開始堅持早睡早起，盡量避免在外就餐，飲食上多攝入富含魚油、精氨酸的食物，多吃山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥這類能疏通血管的食物。健康是自己的，保衛(wèi)血管健康從自身做起!
8—11項，血管年齡比生理年齡大20歲
如果上面有8-11項符合，那么你的健康已經(jīng)產(chǎn)生了問題：身體已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓、高血糖的癥狀，如果再不加以控制，就會引發(fā)諸多血管病，嚴重者甚至危及生命!
這種情況下，最好去醫(yī)院做個健康檢查，了解自己血壓和血糖的情況，聽從醫(yī)生的建議，用藥物對病情加以控制。同時，每天堅持運動半小時，提高身體抵抗力，更有助于控制病情。
NO能年輕你的血管
“NO”也就是一氧化氮,普遍存在于汽車排放的廢氣中,最早被片面地認為是工業(yè)毒氣,是空氣污染主要成分。這個誤解直到上個世紀末才被解開,替它翻案的是路易斯·伊格納羅博士。1998年,博士發(fā)表了他30多年的研究成果,一氧化氮在人體內(nèi)成為信號分子的作用才得以大白天下。從此,NO搖身成為對抗心腦血管疾病的明星。
人體本身就會生成一氧化氮,它可以穿透任何細胞,到達任何組織,使信息從人體某一部分,傳至其他部分,行使著傳輸信號的功能。研究表明,一氧化氮能夠擴張血管,幫助控制血液流向人體的各個部位,以起到保持血管清潔、預(yù)防中風(fēng)、維持正常血壓作用,有效減輕心臟負擔(dān),從而達到預(yù)防心臟病的效果。像高血壓、動脈粥樣硬化、冠狀動脈炎等心血管疾病是因為一氧化氮長期供給不足而引起的。這項發(fā)現(xiàn)對研究治療心臟病、休克、肺病、癌癥等疾病的新藥意義重大。
一氧化氮是人體自身循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生的物質(zhì),沒有藥物常見的副作用。只要人體產(chǎn)生足夠數(shù)量的一氧化氮,那么心腦血管疾病發(fā)生的幾率就會大大降低。幫助人體產(chǎn)生一氧化氮的原料廣泛存在于日常食物中,大多來自天然,即使在大量攝入的情況下也基本無害。
如何保持血管的年輕性呢,不妨從下面三點做起：
一要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡。不少年輕人為了保持身材，往往只吃菜不吃飯。其實，充足的谷物才是飲食金字塔的基礎(chǔ)。肥肉、巧克力、奶油、餅干、糖、甜點以及動物內(nèi)臟等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高膽固醇)，才是真正需要節(jié)制的食品。
二要多吃堿性食物。通常情況下，正常人的血液呈弱堿性(pH值7.4)，但如果長期嗜食酸性食物，就會使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也會升高，從而加速血管的老化。多食堿性食物，可以中和血液中的酸性物質(zhì)，起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等食物都是血管的“清道夫”，有助于降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。
三要加強體育鍛煉。研究證明，每天進行有氧鍛煉半小時，堅持30天，能顯著提高人體內(nèi)高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白顆粒小、密度高、能自由進出動脈壁，從而清除沉積在血管壁上的“垃圾”。
04:33
01:59
02:31
02:20
02:02
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號