曬太陽(yáng)是我們經(jīng)常做的事情，我們都知道，經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)于身體的好處是非常的多的。其實(shí)曬太陽(yáng)也是要有講究的，在正確合適的時(shí)間曬太陽(yáng)才能達(dá)到效果。那么什么時(shí)間曬太陽(yáng)最養(yǎng)生呢?下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家講解一下。
一項(xiàng)小規(guī)模研究顯示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多。他們只是早起多曬了一會(huì)兒太陽(yáng)。
《科學(xué)公共圖書館綜合卷》雜志刊登了這項(xiàng)來(lái)自西北大學(xué)研究人員的研究成果。
西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)研究副教授、論文合著者凱瑟琳·里德說(shuō)：“起床曬太陽(yáng)的時(shí)間越早，體重指數(shù)就越低。反之亦然。”
受試者的平均年齡為30歲。他們佩戴了腕帶監(jiān)測(cè)儀來(lái)測(cè)量光照量和睡眠循環(huán)，并在為期7天的研究過(guò)程中做飲食記錄。研究發(fā)現(xiàn)，曙光可影響體重指數(shù)的約20%。
另一名作者菲莉絲·齊說(shuō)：“陽(yáng)光是校準(zhǔn)體內(nèi)生物鐘、調(diào)節(jié)生理節(jié)奏的最有效媒介，也能調(diào)節(jié)能量平衡。這項(xiàng)研究所傳遞的信息是，你應(yīng)當(dāng)在早上8點(diǎn)到中午之間多曬太陽(yáng)。”研究顯示，短短二三十分鐘就足以影響體重指數(shù)。
怎樣科學(xué)曬太陽(yáng)
春季是皮膚過(guò)敏的高發(fā)季節(jié)，看似溫和的陽(yáng)光其實(shí)比夏天火辣辣的太陽(yáng)更有殺傷力，所以，掌握科學(xué)曬太陽(yáng)的方法，對(duì)媽媽和寶寶都非常重要。
知識(shí)點(diǎn)1：曬太陽(yáng)的時(shí)間段
時(shí)間以上午6~10時(shí)及下午4~5時(shí)為宜。上午6~10時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝;下午4~5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
Tips：寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽(yáng)。
知識(shí)點(diǎn)2：曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短
每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時(shí)為宜?；蛎看?5~30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，就到陰涼處休息一會(huì)兒。
知識(shí)點(diǎn)3：曬太陽(yáng)的方法
讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。開始時(shí)，每側(cè)曬1分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)。
春天的太陽(yáng)紫外線含量也較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽(yáng)帽遮起來(lái)，不要讓刺激的陽(yáng)光直接曬到眼睛上面，避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的損害。
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