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據(jù)統(tǒng)計，目前全球每年死于心血管疾病的有1700萬人，相當于死亡總人數(shù)的1/3。中國這一數(shù)字也在呈上升趨勢。中國每年約350萬人死于各類心血管病，占總死亡原因之首，平均每十秒鐘就死一個患者。一半以上的人首次發(fā)作就是心肌梗死或者猝死。

心血管疾病是多發(fā)的慢性疾病，而且越來越年輕化，每年因心血管疾病死亡的年輕人也不計其數(shù)！近年來，年輕人猝死的心腦血管死亡事件頻頻發(fā)生，特別是一些名人的猝死，比如央視著名足球評論員陶偉、國家隊舉重教練梁小冬、我國航母艦載機殲-15研制現(xiàn)場總指揮羅陽，春雨醫(yī)生的掌門人張銳，他們的逝世讓許多人對心腦血管疾病的年輕化趨勢深感憂慮。

為什么現(xiàn)在越來越多的人會得心血管疾病，而且年輕患者增長速度在加快呢？那么接下來我們看看心血管疾病的常見誘因！

1、超重或肥胖

身體超重視心血管疾病的一大主要誘因，由于生活水平不斷提高，人們的攝食量也大大增加，膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，過多攝入飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸，可導致超重與高血壓，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。

2、蛋白質缺乏

蛋白質是人體每天不可缺少的元素，有研究發(fā)現(xiàn)動物蛋白與腦卒中呈負相關，動物蛋白可以抑制腦卒中的發(fā)生。但過多蛋白質攝入也導致過量脂肪攝入，并加重腎臟負擔。老年人每天每千克體重攝入蛋白質1.2-1.5克為宜，其中至少有1/3為優(yōu)質蛋白質，如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆制品，食用魚類蛋白、大豆蛋白可使腦卒中發(fā)病率降低。

3、缺乏膳食纖維

即增加膳食纖維攝入可預防高血壓。有報道，增加每天水果、蔬菜攝入量可降低發(fā)生腦卒中的危險性。提倡多食用谷類食物，少食用甜食、糖果，多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。

4、鹽的危害

高血壓為心血管病第一危險因素，高血壓和食鹽攝入量關系密切，攝入量越高，人群收縮壓、舒張壓水平就越高。與每天食鹽攝入量小于6克者相比，每天吃鹽大于等于12克的人患高血壓的風險增高14%，大于等于18克的人患高血壓的風險增高27%。從心血管病預防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特別在食物中加鹽。

綜上所述，心血管疾病是與人們日常的生活飲食習慣有著很直接的聯(lián)系，大多數(shù)人患上心血管疾病，都是之前不良的生活飲食習慣造成的。比如熬夜加班，久坐不運動，喜歡重口味，暴飲暴食，抽煙酗酒等等，因此解鈴還需系鈴人！從改變飲食和生活習慣入手，不去一味的依賴藥物，才是遠離心血管疾病的必然出路！這里小編就從我們家家都有的家常菜入手，教會大家如何用食療養(yǎng)生的方式來防治心血管等慢性疾病。